SMART APPROACH TO STRESS AT WORK

Mengelola stress dapat dilakukan dengan mudah dan nyaman. Ketika perhatian dan energi Anda terkuras oleh stress yang berlebihan, performa kerja pun terganggu.

Stress di tempat kerja dapat mempengaruhi kesehatan emosi, fisik dan menurunkan produktivitas. Mengatasi stress dapat dilakukan dengan mudah, hanya dengan memusatkan perhatian kepada satu hal yang selalu ada dalam diri Anda: Anda sendiri. Kemampuan mengangani stress yang didapat melalui pelatihan dan latihan yang baik tidak hanya meningkatkan kesehatan emosi dan produktivitas, namun juga kualitas hidup yang lebih bermakna.

 

Durasi                                : 2 hari (08.00-17.00)

Peserta                              : level staff, supervisor atau manager

 

Materi

 

  1. Mengenali gejala dan tanda-tanda Stress
    1. Memahami sumber-sumer stress
    2. Mendengarkan dan merasakan tubuh berbicara
    3. Merasakan Koneksitas antara tubuh-pikiran-perasaan
    4. Mendayagunakan stress sebagai Sumber Kekuatan Anda

 

                 B.CARA menghayati komunikasi dengan Diri Sendiri

    1. Pikiran-Perasaan-Tingkah laku versus Emosi-Fisik-Spiritual
    2. Teknik menghayati dan memusatkan diri dan mengalihkan fokus

            C. .MENGELOLA BELIEF AGAR MEMBAWA DAMPAK MEMBERDAYAKAN

    1. Menginventarisir dan mengaudit belief
    2. Cara menyelaraskan belief dengan tujuan hidup A
    3. Melepaskan Emosi Negatif dan memaafkan

           D. MENGKOREKSI PIKIRAN

  1. Teknik detoksifikasi pikiran
  2. Mengarahkan Atensi
  3. Membuka kepekaan terhadap keadaan dan kehadiran saat ini (present moment)
  4. Memisahkan fakta dari perasaan: Mindful breathing and mindful thinking


  E.MEMBANGUN GAYA HIDUP YANG TANGGUH TERHADAP STRESS

    1. Membuat pilihan sadar terhadap Meaning, Passion dan Purpose
    2. Mendeteksi lingkaran keseimbangan kehidupan